鎮魂行は、まず全員で教典を唱えます。その後座禅を組み黙想することで、心と体のバランスをとり、さらに向上心、集中力、忍耐力などを養っていきます。

前回修練日以降の報告、今後の予定、諸注意の伝達を行います。昇格者がいる場合は、合格証書/允可状授与もここで行います。

少林寺拳法修行の目的は「頼りになる自分」をつくり、「本当の強さ」を身に付けることにあります。したがって道院は拳法の技術を教えるだけでなく、少林寺拳法の「理念」と金剛禅の「教義」を学びます。

技術修練前に運動を行います。全身のストレッチ運動による緊張と緩和によって身体のバランスを整え、同時に少林寺拳法で必要な筋肉を鍛えます。

「突き・蹴り」を中心とした単独基本動作を行います。相対演練を想定し、受け（防御）動作の修練も行います。また柔法の投げ技を想定した「受身」や、移動しながら行う「移動基本」の修練もここで行います。
基本修練は、二人一組で行う「相対修練」技術の土台となるため、技術の上達のためには、欠かすことのできない修練になります。

少林寺拳法は全国共通の修行科目表にそって法形(技)の修練を行います。また、級や段などの階級制度もあり、決められた期間の修練を重ねることで、SHORINJI KEMPO UNITYが実施する、昇級・昇格考試を受験することが出来ます。合格すれば次のステップに進む事が出来、その経験が自信へとつながります。
また形を組み合わせた「演武」も修練します。これにより大会出場の準備も行います。
さらに、防具着用で一定の自由な攻防を行う「乱取り」の修練により、相手との間合いや技の連絡変化など、法形の運用法を学びます。

道場での修練に対する感謝の気持ちを込めて、また次回修練時に気持ちよく修練を始めることができるよう、作務を行います。

着替えて解散します。毎回必ず忘れ物があることが道院長の悩み・・・